겨울에 마시기 좋은 생강청의 효능과 유의할 점!

 

겨울에 마시기 좋은 생강청의 효능과 유의할 점!

 

얼마전 직접만든 생강청을 선물받았어요!

원래 생강을 안 좋아하는데 이제 건강을 챙길 나이라 동기부여도 할 겸 생강의 효능을 찾아보니

꾸준하게 마셔야겠다는 생각이 절로 들어서 공유합니다

노화, 여드름, 관절, 심장 등에 효과가 좋아 약재로 쓰이는 이유가 있습니다.

 

생강청은 생강을 설탕이나 꿀, 때로는 레몬과 함께 끓여만든 청입니다.

생강청의 효능은  생강 본연의 효능도 있지만 몸에 좋은 꿀을 넣어 만든만큼

추가적인 장점이 더 있습니다.

생강청의 주요 효능

 

1. 소화 촉진

 

생강청은 생강과 마찬가지로 소화 촉진의 효과를 가지고있습니다. 생강의 주요 성분인 진저롤과 쇼가올이 소화를 도와 위장과 장의 건강을 개선하고, 식후 불편한 소화불량을 완화해 줍니다. 따뜻한 생강청은 특히 구토나 메스꺼움을 예방하는데 유용합니다.

 

2. 면역력 강화

 

생강청은 생강의 향균, 항바이러스 성분 덕분에 감기나 독감 예방에 좋습니다. 비타민 c가 풍부한 레몬을 추가할 경우, 면역력을 더욱 강화할 수 있습니다. 특히 겨울철 감기 예방과 호흡기 질환에 도움이 됩니다.

 

3. 체온 상승 및 피로 회복

 

생강청은 따뜻한 음료로 섭취할 수 있어 체온을 높이는 데 도움을 주며, 혈액 순환을 촉진합니다.

특히 추운 날씨에 유용하며, 피로 회복과 체력 증진에도 좋습니다. 생강의열감이 몸을 따뜻하게 해주고, 혈류를 원활하게 하여 에너지를 높여줍니다.

 

 

 

 

4. 항염증 작용

 

생강청은 생강이 가진 항염증 효과를 지니고 있어 관절염이나 류마티스 등 염증성 질환을 완화하는데 도움됩니다. 운동 후 발생할 수 있는근육통이나 통증을 덜어주는데도 도움이 됩니다.

 

5. 노화 방지

 

생강에는 항산화 성분이 풍부하여 피부 건강에도 좋습니다. 자유 라디칼을 제거하고 피부 노화를 방지하는데 도움이 되며 

피부 염증을 완화시켜 여드름이나 피부 트러블에도 유익합니다. 생각청을 꾸준히 섭취 하면 피부에 윤기와 생기를 더해 줄 수 있습니다.

 

6. 체중 관리

 

생강청은 체중 관리에도 도움이 됩니다. 생강의 신진대사 촉진 효과가 체지방을 감소시키고, 식용조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

또한 따뜻한 음료가 배를 따뜻하게 해줘 불필요한 간식을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

7. 심혈관 건강 

 

생강청은 생강이 가진 혈액 순환 개선 효과 덕분에 심혈관 건강에도 유익합니다. 생강은 혈압을 낮추고, 혈액 응고를 방지하며, 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 심장 건강을 지키는데 중요한 역할을 합니다.

 

8. 기침과 인후통의 완화

 

생강청은 기침과 인후통을 완화하는 데 탁월합니다. 생강의 항염증 및 항균 성분이 기도나 목의 염증을 줄여주고, 가래 배출을 돕습니다.

겨울철에 감기나 목감기 증상을 완화하는데 매우 효과적입니다.

 

생강청에 레몬을 넣어 먹을 시 비타민 c가 풍부해져 면역력이 강화되고, 꿀을 넣으면 항염증과 진정 효과가 더욱 강화됩니다.

꿀은 목 건강에 좋고 생강과 함께 섭취하면기침이나 목 아픔에 도움이 됩니다.

 

주의 사항 

 

1. 과다 섭취 : 생강청에 사용된 생강은 그 효능이 강하기 때문에 과다 섭취하면 위장 장애나 속쓰림을 일으킬 수 있습니다.

하루에 적당량 (1~2스푼)을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 당분 조절 : 설탕 대신 꿀을 사용하거나 설탕의 양을 조절하면더 건강한 생강청을 만들 수 있습니다.

 

올 겨울 생강청으로 면역력 강화와 피부 미용을 동시에 관리 할 수 있을 것 같습니당!